Счастливое одиночество: жить одному после 60 и радоваться каждому дню — это возможно, если не допускать этих ошибок

Жизни в удовольствие возраст — не помеха

После 60 лет жизнь, особенно в одиночестве, кажется размеренной и спокойной большинству людей. Но у большинства пенсионеров зачастую появляются привычки, которые вредят здоровью, настроению и портят сон, пишут авторы канала «REMPLANNER». Но одиночество вовсе не обязательно должно быть тяжёлым и оно не будет таковым, если не допускать самых частых ошибок пенсионеров, живущих в одиночестве.  

Во-первых, не следует «забивать» на своё питание. Необходимо в обязательном порядке съедать не менее пяти «живых» продуктов ежедневно — в варёном, тушёном, запечённом или протёртом варианте. Это, например: пара помидоров, морковка, огурчик, банан и яблоко. Но и остальные приёмы пищи должны содержать все необходимые витамины и микроэлементы для избежания дефицитов в организме. 

Режим должен быть и в отношении сна и бодрствования, а не «как попало». Биологические часы должны работать исправно и настройкой должен заниматься сам пенсионер — это залог прекрасного самочувствия. 

Как показали исследования мировых учёных, разные по времени периоды сна у людей пожилого возраста провоцируют риск сердечно-сосудистых заболеваний. В статье, опубликованной научно-практическим журналом «Бюллетень инновационных технологий» также отмечается, что это серьёзно влияет на когнитивные функции и память.

То же касается движения — если его слишком мало, то и жизненной энергии будет недостаточно. Надо гулять минимум по часу в день на свежем воздухе. А в идеале — заниматься простыми физическими упражнениями. И нельзя игнорировать медосмотры — это важно. 

При этом одно из ключевых — надо поддерживать социальные контакты. Можно звонить близким и знакомым, заниматься хобби в коллективах, да и в конце концов просто ходить на чаепитие к соседям и приглашать их в гости. Ну и, разумеется, в самой квартире должно поддерживать порядок — не для гостей, а для собственного комфорта и безопасности. 

Ранее мы публиковали 5 жизненных уроков в старости — что выходит на первый план.

Поделиться в соцсетях:

Виктория Ибарра