Завтрак на бегу: йогурт, тосты и роти — полезные идеи, которые не отнимут много времени и насытят на полдня

Раз, два и готово

По себе знаем, как с утра порой не хватает времени даже на завтрак. А ведь он должен быть полезным и питательным, и пока приготовишь его, уже 10 раз опоздаешь на работу…

Это все не шутки, завтрак обязательно должен быть. По словам доцента кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева в интервью Life.ru, он восстанавливает организм после сна, запускает метаболизм и помогает настроить биологические часы. Если завтрака нет, то может появиться изжога и боль.

Поэтому предлагаем вам варианты быстрых и вкусных завтраков за 5 минут. Они полезны и достаточно питательны, а идеи нашли на кулинарном канале «Вкусные рецепты».

Самый простой и быстрый вариант — творог или йогурт со всем подряд. Это могут быть орешки, фрукты, мёд и гранола. Моя личная рекомендация: греческий йогурт с гранолой и бананом. Очень вкусно и сытно.

Как вариант — взять кусок хлеба (желательно пшеничного), размять на нем авокадо, посолить и добавить красной рыбки. Если рыбки нет, можно за 3 минуты сварить яйцо пашот. Сочетать — как угодно, главное: хлеб, авокадо либо творожный сыр, рыбка и яичко.

Для любителей классики: съешьте бутерброд с колбаской и сырком. Чтобы разнообразить, можно добавить огурчики и помидорку.

И мой самый любимый завтрак в последнее время, это лепёшка роти. Закидываем на сковородку, она жарится максимум 3 минуты, внутрь кладём немного листового салата, кусочек ветчины из индейки, намазываем творожным сыром и 2-3 ломтика помидорки. Получается очень сытно и вкусно.

А вот что должно быть в морозилке, чтобы всегда было что приготовить.