Секрет бодрости: как капуста и сельдерей борются с усталостью тела — 6 продуктов для здоровья и продуктивности

Зелёный щит

Иногда человек чувствует себя постоянно уставшим, набирает лишний вес и никак не может собраться с мыслями. Часто причина этого кроется в так называемом «вялотекущем воспалении». Это тихий, постоянный процесс внутри тела, который незаметно подтачивает силы и мешает нормально жить, пишет Дарья с канала «Nice&Easy».

Воспаление само по себе — это защитная реакция организма. Если тело атакуют микробы или произошла травма, иммунная система тут же бросается в бой. Когда это происходит постоянно, тело всё время находится в режиме «борьбы», что приводит к усталости и проблемам со здоровьем.

К счастью, есть продукты, которые помогают организму бороться с этим тихим врагом. На первом месте стоит листовая зелень. Чем темнее листья — тем лучше. Шпинат, петрушка, руккола — всё это кладезь полезных веществ.

Отличным помощником будет свёкла. В ней много антиоксидантов, которые помогают крови лучше насыщаться кислородом. Ещё один чемпион — сельдерей. В нём много клетчатки, которая полезна для пищеварения, и он помогает выводить лишнюю воду из организма, избавляя от отёков.

Не стоит забывать про капусту. И белокочанная, и особенно брокколи содержат много калия, магния и мощных антиоксидантов. Важный совет: любую капусту лучше есть после небольшой термической обработки, так она лучше усваивается.

И, наконец, маленькая, но очень сильная ягода — черника. Она просто переполнена особыми веществами, которые очень полезны для мозга и помогают поддерживать хорошее зрение.

Ранее мы рассказывали, как купить готовую еду и не отравиться.