Спорт после 60: используйте то, что есть под рукой — будьте активны каждый день, продлите жизнь на 10 лет

Движение — залог здоровья

Хотите оставаться здоровой и красивой после 60? Помните, мышцы важны в любом возрасте. Они как основа здоровья, и если их мало, могут появиться проблемы, пишет Геннадий Лянго.

Попробуйте делать простые упражнения для больших мышц: ягодиц, спины и бедер. Можно приседать, если получается, или делать упражнения с резинкой, если приседать сложно.

Используйте то, что есть под рукой. Если отжиматься от пола тяжело, отжимайтесь от стены или от кровати. Главное это двигаться хотя бы два раза в неделю. Тело вас отблагодарит.

Важно, чтобы тренировки были приятными и не через силу. Пусть они соответствуют вашему уровню подготовки. Двигайтесь с удовольствием, и будете чувствовать себя прекрасно.

Ранее мы делились рецептом супа из СССР для здоровья кишечника.