«Тёмная сторона» ЗОЖ — почему нет энергии и настроения: 5 продуктов, которые привнесут разнообразия в скудный «диетический стол»

Здоровый образ жизни не всегда приносит лёгкость в теле и ощущение ясности в голове

Обратная сторона здорового образа жизни, о которой мало кто говорит — это потеря энергии и появление апатии. Как сохранить эмоциональный фон стабильным и при этом поддержать здоровье, рассказали на канале «Академия Вкуса».

Что мы едим, пытаясь вести ЗОЖ? Это овсянка, гречка, белок, клетчатка. Но отсутствие разнообразия в еде ведёт к тому, что в какой-то момент организм начинает сопротивляться. Во избежание подобного добавьте в свой рацион следующие 5 продуктов.

Тушёная капуста с морковью и тмином — одна клетчатка, но есть специя, которая мягко налаживает пищеварение. Перловка — бюджетный детокс, который очистит ваш кишечник.

На десерт приготовьте печёное яблоко с корицей — оно не вызовет брожение в животе как свежее, надолго избавит от чувства голода и станет отличным перекусом.

Семена льна — из разряда суперфудов, добавьте немного в кашу или воду. Результат станет заметным через неделю — улучшится тонус кожи, и мысли станут более ясными.

Запечённый кабачок с травами — ноль сахара и вредных жиров. Особенно полезна такая пища перед сном.

ЗОЖ принесёт свои положительные плоды, в том случае, если вы будете удовлетворены и психологически. Нельзя строго ограничивать себя в еде, иначе наступит преддепрессионое состояние.

Нужна консультация врача, информация носит рекомендательный характер.

Ранее мы рассказывали, какие привычки спасут вас от деменции.