Утренний активатор метаболизма: запускает сжигание жира на 12 часов — формула от фитнес-тренера
Интересное Сегодня, 17:03
Первая тарелка задаёт тон всему дню
Правильный завтрак программирует организм на активное сжигание жира. Фитнес-блогер Денис Мгеладзе раскрыл о точную формулу, которая поможет метаболизму начать работать.
Нельзя начинать день с быстрых углеводов. Овсянка, тосты или сладкий йогурт вызывают резкий скачок инсулина. Этот гормон блокирует доступ к жировым запасам и приводит к голоду уже через 2 часа.
Идеальная формула состоит из трёх элементов. Нужно 25-30 г белка (яйца, творог), 15-20 г полезных жиров (авокадо) и не больше 15 г углеводов из овощей. Белок запускает термогенез, жиры дают насыщение, а минимальное количество углеводов предотвратит скачки сахара.
Очень важно завтракать в первый час после пробуждения. Если откладываться процесс, то организм перейдёт в режим экономии и начнёт запасать калории. А нам надо их тратить.
Испортить можно даже самый полезный завтрак. Поэтому никогда не добавляйте в первый приём пищи сахар, мёд, сладкие фрукты, соки, газировку. Стоит отказаться и от подсолнечного масла.
Если следовать подобной формуле, то после завтрака вы будете чувствовать себя отлично. Уровень инсулина останется низким, а чувство голода долго не побеспокоит. И что самое главное, начнётся процесс жиросжигания, без вреда для организма.
Ранее мы рассказывали, как создать фигуру мечты.
Другие новости
«Золото» новогоднего стола — рыба в кляре: хрустящая закуска с добавлением пива
Королева льда: Татьяна Навка строит империю, растит дочь и «кормит» пресс-секретаря президента — а ещё спасла жизнь Костомарову
Двойное предательство — личные драмы Анастасии Веденской: как сложилась жизнь актрисы после измены мужа с лучшей подругой
Последнее в чем были едины — почему нутрициологи ставят под сомнение пользу стакана воды по утрам: что может быть не так
Невыносимые старики: 3 знака зодиака, у которых с возрастом портится характер — доведут любого
«Порция здоровья» — стакан молока: это может навредить желудку — не все советские привычки актуальны сегодня
Ушла из «Современника», перестала сниматься — Ольга Дроздова: после череды потерь актриса сильно изменилась
В позе «буханочки» — почему кошка поджимает лапки: поведение питомцев — учимся понимать без слов
После разморозки не годится для бутербродов — можно ли замораживать сыр: ответ сыродела
«Внешне могу всё сама, а внутри нуждаюсь в плече»: откровение Собчак в шоу «Натальная карта» — о силе, которая стала её уязвимостью
Методом проб и ошибок — вывела список продуктов, от которых болят суставы: провоцируют воспаление и вырабатывают больше мочевой кислоты
