Ваш пищеварительный мотор — нуждается в топливе: 9 продуктов для идеальной работы ЖКТ

Секрет лёгкости

Многие могут испытывать неприятные ощущения после еды: тяжесть, вздутие или чувство, будто пища застряла. Часто это списывают на переедание, но настоящая причина может быть в том, что организму не хватает особых веществ — ферментов, которые помогают переваривать пищу, пишет доктор Вялов в своём блоге.

Чтобы решить эту проблему, можно либо получать ферменты извне, либо помочь организму самому их вырабатывать. Многие сырые продукты содержат свои ферменты.

Например, ананас, папайя и киви богаты ферментами, расщепляющими белки, что помогает их лучше усваивать и уменьшает вздутие. Манго, бананы и авокадо содержат ферменты для переваривания углеводов.

Ферментированные продукты, как квашеная капуста или кефир, не только дают ферменты, но и содержат полезные бактерии, улучшающие работу ЖКТ.

Имбирь стимулирует слюноотделение и выработку собственных ферментов. Куркума на «ура» помогает желчи и обладает противовоспалительным эффектом, что хорошо для здоровья пищеварительной системы в целом.

«РИА Новости» советуют исключить из рациона жареное, солёное и острое. Как следует пережёвывайте еду и не запивайте её водой и другими напитками, а особенно — газировками.

Ранее мы рассказывали 3 привычки после 50 лет, которые «убивают» поджелудочную.