Замучил холестерин — 5 овощей чистят сосуды: пересмотрите свое меню

Добавляем в рацион овощи

Здоровье сосудов — это основа питания тканей и органов кислородом и микроэлементами. Защитите себя от холестериновых бляшек, следуя советам от авторов канала «Академия Вкуса».

Симптомы высокого холестерина следующие: шум в ушах, одышка после небольшой нагрузки, скачки давления и головные боли, любовь к мучному и жареному. Пересмотрите свой образ жизни, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Обязательно пейте достаточно жидкости, а точнее воды. Никакие чаи и компоты не заменят чистую воду. Уделяйте хотя бы полчаса в день легким упражнениям: фитнесу или скандинавской ходьбе. Следите за уровням стресса.

Переходим к рациону питания, это самый очевидный параметр. Для очищения сосудов от воспаления ограничьте употребление сахара и трансжиров. А следующие овощи укрепят стенки сосудов.

• Шпинат — добавляйте с салаты или смузи
• Лук — привереды могут спрятать его в супы-пюре или тушеные блюда
• Чеснок — достаточно натереть в состав любимого соуса один зубчик в день
• Брокколи — готовьте на пару, добавляйте в салаты и гарниры
• Свекла — запеките, когда устанете от борща и винегрета

Ранее мы рассказывали, как вкусно приготовить фасоль.