Здоровая печень — счастливая жизнь: 3 продукта, которые нужно добавить в рацион прямо сейчас — помогите органу

Позаботьтесь о здоровье органа

Чтобы печень оставалась здоровой, важно правильно питаться. Начинать лечение любого недуга нужно именно со здоровья печени, пишут «Новости 51».

Для нормальной работы печени нужен витамин В12. Больше всего его в самой печени, поэтому полезно добавлять её в свой рацион. Можно готовить разные блюда из печени, чтобы получать этот важный витамин.

Второй важный элемент для печени — это фосфолипиды, например, лецитин. Его можно получить, съедая два яичных желтка в день.

Также печени необходима омега-3. Обычно её получают из рыбы, но она есть и в льняном или конопляном масле. Достаточно одной столовой ложки в день.

Кроме того, важно ограничивать потребление сахара, особенно фруктозы и сладких напитков, так как избыток сахара вреден для печени, предупредила врач-терапевт Екатерина Сысоева в беседе с NEWS.ru. Она советует увеличить потребление овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов — они полезны для микрофлоры кишечника и печени.

Ранее мы рассказывали о 5 опасных продуктах, от которых скачет давление и густеет кровь.

Поделиться в соцсетях:

Александра Меркулова