Жизнь без усталости: 7 правил — для здоровья щитовидной железы и прекрасного самочувствия

Следите за своим здоровьем

Щитовидная железа — главный «начальник» обмена веществ. Она влияет на всё: настроение, сон, живот, кожу, сердце, память и даже на возможность иметь детей. Дзен-канал «Nice&Easy» расскажет правила, которые нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя хорошо и не вредить организму.

Если много сидеть, нервничать, да еще и есть плохую еду, то можно «заработать» проблемы со щитовидкой. Чтобы щитовидка работала хорошо, нужно больше двигаться. Помимо этого, избегайте вредной еды: никакой глютен, химии, плохого молока, маргарина, жареного масла, сахара и много углеводов.

Старайтесь есть белки и полезные углеводы в равных количествах, а с жирами — поменьше. Включайте в рацион много клетчатки, чтобы половина тарелки состояла из овощей и ягод. Важно заботиться о пищеварении: есть простую еду, не смешивать много всего, соблюдать режим сна и питания, а еще меньше нервничать.

Не забывайте следить за уровнем селена, йода, белка, железа, цинка, и хрома. Включайте в рацион больше горьких продуктов: темная зелень, одуванчик. И конечно же, не переедайте и не голодайте.

Ранее мы рассказывали о вреде помидоров.