Злой значит голодный: эксперты рассказали, как питание влияет на наше настроение — вы будете в шоке

Ты — это то, что ты ешь

Знаете ли вы что наше настроение во многом зависит от того, как мы питаемся. И зачастую сами того не зная, мы усугубляем своё состояние принимая в пищу те или иные продукты. Чтобы питаться правильно и быть всегда жизнерадостным и весёлым человеком, необходимо знать несколько правил питания, которые я вам сейчас поведаю.

Плохие привычки питания: — потребление сладкого и мучного — хорошо и плохо одновременно. Сладкое стимулирует выработку гормона радости, но в то же время при приёме сладостей уровень сахара в крови резко повышается, а затем снижается, требуя новой порции сладостей.

В этом случае вы снова идёте к холодильнику, чтобы поесть, но тут речь идёт уже не об удовольствии, а о получении лишних калорий, которые непременно отложатся на вашем животе и бёдрах в виде лишних килограммов. — теперь поговорим о популярном нынче фаст-фуде. Вред такого питания неоспорим, так как в продуктах быстрого питания содержатся жирные кислоты, которые, попадая в организм, вызывают подъём артериального давления до высоких цифр.

Если постоянно питаться фаст-фудом, то организм регулярно подвергается стрессу. Многие в стрессовых ситуациях хватаются сразу за чашку с кофе, и тем самым ещё более усугубляют ситуацию, так как кофеин — природный энергетик — стимулирует выработку адреналина, а соответственно давление поднимается ещё выше.

Уж если не можете жить без дозы кофеина, то отдайте предпочтение чаю, в котором кофеина содержится не меньше чем в кофе, но благодаря наличию в чае особых веществ, он способствует расслаблению организма и успокоению. — снимая стресс алкоголем — есть риск развития синдрома хронической усталости, что негативно скажется на состоянии и без того ослабленного организма.

Что же делать? — пополнить запасы витамина B6 в организме. Зачем? Да затем, что витамин B6 способствует выработке гормона удовольствия. Чтобы организм не испытывал недостатка этого витамина нужно употреблять в пищу следующие продукты: зерновые, мясо всех сортов, картофель в мундире, авокадо, орехи, бананы, яйца, морковь, капуста, клубника…

— устранить недостаток витамина B12, ведь он способствует нормальному проведению нервных импульсов. Витамин B12 содержится в рыбе, говядине, молочных продуктах и яйцах. — фолиевая кислота, как и магний (его запасы истощаются при стрессе) также влияют на выработку гормона удовольствия, пусть и опосредовано, поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, шпинат, семечки, капуста, апельсины, зерновые, арахис, кунжут. — витамин C не только укрепляет защитные силы организма, но и помогает справиться с негативными последствиями, которые возникают в организме после стресса.

Источники витамина C: цитрусовые, капуста, киви, перец, ягоды. Из вышеприведённых продуктов составить меню, которое принесёт радость и удовольствие удастся даже самому требовательному гурману. Питайтесь в удовольствие!

Ранее мы сообщали, как при помощи масла чайного дерева добиться сияния кожи.

Поделиться в соцсетях:

Варвара Якушева