НАДЕЖДА РУДЕНКО. Успех или просто везение?
Синдром самозванца: когда успех не радует, а вызывает тревогу
Как часто бывает, что человек не верит в себя, считает, что всё достигнутое — не более чем случайность, и внутренне переживает, что останется ни с чем. Колумнист GOVP, психолог из Екатеринбурга Надежда Руденко разложила ситуацию по полочкам.
— «Я просто удачно попала в струю, это не про мою компетентность».
— «А вдруг они догадаются, сколько на самом деле я ещё не знаю…»
— «Меня переоценили, рано или поздно это вскроется».
Если вы когда-нибудь ловили себя на таких мыслях, скорее всего, вы знакомы с синдромом самозванца.
Причём самое парадоксальное — это чувство часто посещает тех, кто уже достиг многого и стремится ещё к большему: например, руководителя, получившего повышение, и специалиста с самой плотной записью. Такие мысли могут появиться и в голове предпринимателя, открывшего своё дело. Он может каждый вечер сомневаться и спрашивать: «А вдруг я просто везунчик?» Синдром может проявиться и у врача, спасшего десятки жизней, но продолжающего ощущать, что «всё это случайность».
Откуда берётся синдром самозванца?
Часто в основе — небезызвестные послания близких из детства: «будь лучшим», «не зазнавайся», «любят за пятёрки». Как итог — внутреннее ощущение: «Я не такой, я недостаточно хорош».
Причинами могут быть навязанная «скромность»: свои успехи неприлично признавать и присваивать; или постоянное сравнение с другими: мои коллеги, друзья, родственники, блогеры куда круче, богаче, счастливее и т. п. (подставьте своё).
Низкий уровень самооценки и шаткая внутренняя опора: малейшая критика и чужие реакции рушат фундамент положительного самоотношения.
Что со всем этим делать?
Прежде всего — замечать, легализовывать свои чувства и, в идеале, начинать конструктивно действовать. Поддерживать в себе взрослую часть, которая видит факты, результаты, опыт; не обесценивает, а замечает ваш вклад и вас же благодарит.
И важное напоминание в завершение
Если вам кажется, что вы «не заслужили свой успех», — скорее всего, вы уже сделали в разы больше, чем заметили. Как говорит один мой клиент:
«Если я сомневаюсь, то я точно не самозванец. Настоящие самозванцы не сомневаются».
