Как 8-часовой сон может навредить: мы все спим неправильно — секрет раскрыла Елена Малышева

Сон — важная часть жизни

Многие помнят мамины наставления: «Нужно спать 8 часов в сутки, иначе проблем со здоровьем не оберёшься». Кто-то игнорировал такой совет, а некоторые прилежно чистили зубы и отходили в царство Морфея на положенное время.

Авторы канала «Просто о жизни и воспитании» со ссылкой на данные известного телеврача Елены Малышевой опровергли убеждение и рассказали, почему 8-часовой сон может быть даже вредным. Жители Екатеринбурга и Свердловской области часто сталкиваются с дефицитом солнца, что сбивает биоритмы. В таких условиях совет от Елены Васильевны становится ещё актуальнее

Доктор отметила, что 8 часов — не медицинский стандарт сна, а лишь удобная часть суток, округлённая до «красивого» числа. Физиология реального человека работает по-другому. Например, тело живёт циклами по 90 минут, а качественный сон укладывается в период 6-7 часов.

По словам доктора, сон, который длится больше 7 часов, способен повысить риски некоторых патологий. Тут может быть и что-то неприятное, вроде апатии и несобранности, а может доходить и до проблем с сосудами.

Главное — отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Такой сон можно считать восстанавливающим.

Материал носит ознакомительный характер и не заменяем приём у врача. Перед изменением режима сна проконсультируйтесь со специалистом.

Если вам трудно уснуть, попробуйте отвлечься на нашу головоломку. Это заставит забыть о заботах дня и может помочь справиться с бессонницей.