Забудьте о сахаре навсегда: 5 причин, почему я перешла на мед и как это изменило мое самочувствие

Польза меда

Ложка меда в день это очень полезная привычка, но только нужно знать, как правильно употреблять.
Мед – это натуральный продукт, в нем очень много витаминов, минералов и антиоксидантов. Они поддерживают наш организм и помогают снизить тягу к сладостям. Мед содержит глюкозу, фруктозу, ферменты и витамины группы В, а также микроэлементы, включая кальций и магний.

Благодаря природным флавоноидам мед защищает наши клетки от окислительного стресса. И в одной столовой ложке там содержится примерно 60-70 калорий. И поэтому, если употреблять его умеренно, то вы не нанесете никакого вреда фигуре

И это даже может стать полезной альтернативой сахару. Диетологи же считают, что в день лучше не принимать больше одной чайной ложки меда.

Помните, что он остается источником быстрых углеводов и способен повышать уровень глюкозы в крови.
Поэтому людям с диабетом, аллергией на продукты пчеловодства и нарушениями обменных веществ лучше употреблять мед только с осторожностью. А еще он противопоказан детям до одного года.

В ВОЗ же считают:

«Свободные сахара, включая мёд, следует употреблять умеренно, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний».

Ранее мы рассказывали, как витамин D влияет на женское здоровье.