Утренняя отёчность лица: воздействуем на проблему остеопатически — 3 техники самопомощи
Проблема решаема
Многие из нас сталкиваются с отёками на лице — сильными или не очень. В идеале быть их вообще не должно, а появляются они из-за отёчности в циркуляции межклеточной жидкости.
Остеопат и преподаватель Елена Скляр в разговоре с GOVP взглянула на проблему с точки зрения остеопатии. Лицо в этом случае — это зеркало венозного оттока всего организма, а отёки означают застой на клеточном уровне.
«Лимфатическая система работает без насоса. Её движение зависит от дыхания и микроциркуляции в соединительной ткани. Остеопатический подход воздействует на „насосы“ лимфы.» — поясняет эксперт.
Причина может быть в костях черепа, а именно — в нарушении их подвижности. Аккуратное воздействие восстановит отток жидкостей. Также надо работать с диафрагмой, ведь через неё проходит главный лимфатический проток. Пока не восстановлена функция диафрагмы, не поможет никакой лимфодренаж.
А уже после этого можно делать лимфодренаж соединительной ткани, так как при стрессе и воспалениях её текучесть снижается, из-за чего появляются отёки. Лимфодренаж поможет восстановить текучесть межклеточного матрикса и нормализует тканевый обмен.
Елена также рассказала про три упражнения, которыми можно помочь себе самостоятельно. Первое называется «Дыхание в ключицы». Ложимся на спину, опускаем плечи, кладём ладони на ключицы и медленно вдыхаем носом — вы должны почувствовать, как верхняя часть груди начнёт расширяться. Выдыхаем через рот, повторяем 5-7 раз.
Далее делаем «Фасциальное раскрытие скул». Касаемся подушечками пальцев скуловых костей под глазами и немного натягиваем их в сторону ушей. Ждём около минуты, за это время ткани начнут смещаться. Повторяем 2-3 раза.
И заключительно упражнение — «Мягкий отток». Садимся ровно и мягко обхватываем шею с боков, пальцы при этом должны быть направлены вверх. Проводим руками от мочек ушей к ключицам, давить при этом не надо. Медленно повторяем 5-6 раз, такое упражнение направит лимфу к подключичным лимфоузлам.
Ранее мы рассказывали про истинный состав «полезных» перекусов.
