3 шага к здоровому кишечнику: какими способами поддержать важный орган — советует нутрициолог
Интересное 07.11, 17:35
Автор канала и нутрициолог «Игорь Ботоговский» рассказал, какие простые меры поддержки кишечника поможет наладить его работу — без «химии» и больших усилий.
Главный союзник в этом деле — клетчатка. Введите в рацион яблоки с кожурой, овсянку, семена льна — они помогут мягко очистить кишечник. Кефир, квашеная капуста насыщают микробиоту полезными бактериями, повышая её разнообразие.
Перистальтику кишечника улучшает физическая активность — важно, чтобы она была регулярная. Достаточно 30 минут прогулки или даже коротких кругов по квартире.
Кроме того, на работу кишечника прямым образом влияют эмоции. Медитация, дыхательные практики или спокойное хобби, например вязание, снижают уровень кортизола и успокаивают пищеварение.
Ранее мы рассказывали, какие продукты пагубно действуют на гипертоников.
Другие новости
Квартирный апокалипсис — цены взлетели в космос: почему новостройки в России дороже вторички на 80%
Чёткое планирование: после 12 ноября от этого знака Зодиака потребуются точные решения — не соглашайтесь на всё
Бабушкин секрет — в духовке: пшённая каша с ароматом топлёного молока, как в детстве
На что мужчины смотрят прежде всего в женской одежде: предметы соблазнительного дамского образа — ТОП-5
Цифровые крошки — следят за вами в интернете: почему нужно чистить «куки» и как это сделать
День открытых сердец: после 10 ноября этот знак встретит «своего» человека — любовь придаст сил
Минтай в лаваше: запекаем рыбку с помидорами, сыром и специями — быстро и пальчики оближешь
Непростая задачка — одна спичка меняет всё: проверьте свою логику и смекалку
«Кто в теремочке живёт»: как по виду дома понять, каков его хозяин — добрый и хороший или «редиска»
Кабачковый бунт — на сковородке: оладьи, которые не развалятся и покорят абсолютно всех
Прилив сил и успех: после 12 ноября работа у этого знака Зодиака пойдёт в гору — счастье уже на пороге
