Хруст и скованность как рукой снимет: 5 продуктов для здоровья суставов — рекомендации специалистов

Думайте о здоровье наперёд

С возрастом (а можно и раньше) суставы становятся менее крепкими и доставляют все больше проблем в повседневной жизни. Хорошая новость в том, что исправить это поможет хорошее питание. Врач-ортопед Павел Семиченков рассказал, что надо есть, чтобы избавиться от хруста, болей и скованности.

Самой мощной защитой станет жирная рыба — лосось, сардины, скумбрия и похожие. в рыбе содержится Омега-3, которые оказывают можно противовоспалительное действие, уменьшают боли и отёки.

Много коллагена содержится в костном бульоне и холодцах. Коллаген делает хрящевую ткань прочной и упругой. Только важно при этом помнить, что в холодце много холестерина, поэтому его стоит есть не чаще раза в неделю.

В яйцах много белка и аминокислот, которые так нужны для правильного восстановления тканей. А желтки ещё и содержат витамин А и лютеин — это тоже полезно для суставов.

Четвёртый продукт — зелёные овощи. В них много витаминов К и С. Витамин С помогает восстанавливаться хрящам, участвуя в синтезе коллагена, а витамин К поддерживает соединительную ткань.

Врач травматолог-ортопед Мария Чверток на портале Роскачестыо добавила, что не стоит забывать и про ягоды — ежевика, малина, черника и другие ягоды обладают антиоксидантными свойствами, уменьшающими воспаления.

Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Ранее мы рассказывали, как улучшить память с помощью еды.