Летние проблемы с ЖКТ: врачи назвали главные ошибки в питании

Как избежать проблем с ЖКТ и что делать при первых симптомах

Летом рацион многих становится более разнообразным, появляется больше свежих ягод, овощей, фруктов, шашлыков, мороженого и холодных напитков. Однако даже привычные продукты при неправильном употреблении могут вызвать тяжесть в желудке, вздутие, изжогу, диарею и другие расстройства.

В основном летом мы больше склонны к перееданию, за счет постоянных легких перекусов, непривычному сочетанию продуктов, употреблению большого количества грубой клетчатки (например, килограммов ягод и фруктов), а также контрасту между горячей едой и ледяными напитками. Холодные напитки замедляют выработку желудочных ферментов, что приводит к застою пищи и брожению.

Специалисты рекомендуют соблюдать меру в употреблении сезонных плодов, не смешивать в одном приёме пищи большое количество разных продуктов, давать напиткам немного согреться перед употреблением. В случае лёгкого дискомфорта достаточно уменьшить порцию растительной пищи и увеличить потребление воды.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры педиатрии им. Г.Н. Сперанского РМАНПО Ирина Холодова отметила: «Достаточно уменьшить порцию ягод, фруктов или овощей и некоторое время пить больше чистой воды. Если же симптомы выражены и снижают качество жизни, лучше выбирать средства со строго натуральным составом, например, препарат Момордика бальзамина С9, который может помочь снять даже острые состояния, нормализуя функции кишечника. Если же правило не было соблюдено, и вкусная летняя трапеза оставила тяжелый осадок, достаточно принять натуральный препарат Берберис вульгарис С9 с экстрактом барбариса, чтобы экологично нейтрализовать диспепсию после переедания. В случае острой диареи качественному восстановлению способствуют гранулы Нукс вомика, которые в силу своего натурального состава могут быть показаны не только взрослым, но и маленьким детям, а также натуральный препарат Подофиллюм пелтатум C9 при переедании фруктов и ягод».

Врачи подчёркивают: главное при расстройствах ЖКТ — правильный питьевой режим, временный отказ от жирной, молочной и растительной пищи, а также от алкоголя, чтобы дать кишечнику адаптироваться. В большинстве случаев таких ограничений достаточно для восстановления пищеварения.

Ранее мы рассказывали, как питание и привычки помогают сохранить здоровье ног.