Роспотребнадзор назвал привычки, которые помогут защитить организм от гриппа
Пешие прогулки по 30 минут и утренняя зарядка способны заметно поднять иммунитет в период активного распространения ОРВИ.
Регулярные умеренные физические нагрузки остаются одним из самых простых и эффективных способов укрепить иммунитет в сезон распространения гриппа и ОРВИ, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
«Занятия спортом активируют клетки иммунитета и заметно улучшают кровообращение», — отметили в ведомстве. Специалисты подчеркнули, что физическая активность также стимулирует обмен веществ и оптимизирует функцию легких, существенно повышая естественную сопротивляемость организма вирусным инфекциям.
Рекомендации экспертов
Чтобы эффективно снизить риск заболевания, санврачи советуют уделять время ежедневной утренней зарядке и регулярным пешим прогулкам длительностью от 30 до 40 минут. В перечень наиболее полезных видов нагрузки специалисты также включили плавание, йогу, растяжку, легкий бег и прогулки на велосипеде.
