Альцгеймер не пройдёт: 5 ежедневных привычек, которые спасут ваш мозг — и остановят старение

«Забудьте» о деменции

Хотите защитить свой мозг от болезней, таких как Альцгеймер и деменция? «Аргументы и факты» дают несколько простых правил, которые помогут вашему мозгу оставаться здоровым.

Укрепляйте свои мышцы. Особенно это важно для женщин. Упражнения не только улучшат ваше настроение, но и помогут мозгу работать лучше. И обязательно тренируйте свой мозг. Читайте книги, пишите, играйте в настольные игры, изучайте что-то новое.

Ешьте больше клетчатки. Кушайте цельнозерновой хлеб, коричневый рис, орехи, семечки и овощи. Клетчатка помогает вашему кишечнику быть здоровым, а здоровый кишечник важен для хорошей работы мозга.

Используйте зубную нить каждый день, чистите зубы и ходите к стоматологу. Здоровые зубы и десны помогут предотвратить инфекции, которые могут сделать плохо вашему мозгу.

Общайтесь с друзьями, ходите в гости, участвуйте в разных мероприятиях. Активная жизнь помогает от депрессии и улучшает работу мозга.

Ранее мы рассказывали о 5 вечерних ритуалах, которые помогут пожилым женщинам сохранить здоровье.