Белковые бомбы: 6 десертов, которые по содержанию белка ничем не уступают яйцам — питаемся полезно и вкусно

Обязательно возьмите себе на заметку

Обычные сладости можно заменить белковыми десертами — это и вкусно, и намного полезнее для нашего организма, к тому же поможет добрать норму белка. Автор канала «Hi-Tech Mail» рассказал про 6 вариантов таких десертов.

Можно приготовить йогуртовый парфе, состоит он из натурального греческого йогурта, гранолы и ягод. Благодаря греческому йогурту в таком десерте более 13 граммов белка, а состав можно менять по вашему усмотрению, например, можно положить вместо ягод орешки и т. п.

В жару отлично подойдёт йогуртовое эскимо. Основа та же — греческий йогурт. Взбиваем его с любыми фруктами/ягодами и замораживаем. Такое мороженое очень полезно, в нём много белка и никакого сахара.

Из напитков-десертов отличными выбором станет горячий шоколад на молоке. В одной чашке молока около 8 гр. белка, а горький шоколад очень полезен для организма.

До 8 гр. белка содержится в ломтике кекса из рикотты. В приготовлении лучше использовать цельнозерновую муку и сухофрукты/ягоды — так будет ещё полезнее.

Представляете, кусочек чизкейка содержит белка больше, чем яйцо! Дело в том, что в составе есть сливочный сыр и яйца. Для основы лучше брать греческий йогурт, творог или не очень жирный сыр.

Вариант растительного белка — пудинг из тофу. Смешиваем тофу с какао, топлёным шоколадом, щепоткой соли и подсластителем — и получаем отличный высокобелковый веганский пудинг, в котором целых 6 гр. белка на порцию.

Ранее мы рассказывали про 5 пищевых привычек для здоровых суставов после 50.