Эксперт раскрывает: семена льна — как они чистят организм, и где таится подвох

Секрет здоровья в маленьком семечке

Семена льна — это настоящий клад полезных веществ! В этих крошечных зёрнышках много клетчатки, полезных жиров и витаминов, которые очень нужны нашему организму, пишет РБК.

Если вы будете есть семена льна каждый день, то заметите, что ваше пищеварение улучшится, а риск развития диабета может снизиться. Кроме того, они очень полезны для сердца и сосудов.

Лён отлично налаживает работу кишечника. Нерастворимая клетчатка действует как мягкое слабительное и помогает при запорах. А растворимая клетчатка, наоборот, питает хорошие бактерии в кишечнике и помогает предотвратить диарею.

Однако, как отмечает эксперт Наталья Поленова, семена льна могут быть и вредны, если их есть неправильно. Чтобы лён работал как надо, ему нужна вода! Если вы едите семена, но пьёте мало жидкости, они могут, наоборот, вызвать запор, вздутие и боли в животе.

В семенах льна есть немного вредных веществ, из которых может образоваться яд — синильная кислота. Не волнуйтесь, в малых дозах это не страшно, но важно не переборщить. Безопасная доза — не больше 25–35 граммов семян в день.

И ещё один важный момент. Некоторые вещества в семенах льна похожи на женские гормоны (эстрогены), беременным женщинам лучше добавлять их в рацион только после консультации с врачом.

Ранее мы рассказывали, в каких «здоровых» продуктах зашкаливают трансжиры.