Ешьте это — забудете о проблемах с сердцем: 3 простых продукта — результат 100%

Питание — основа здоровья

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, следует ввести в рацион 3 простых продукта. Они выполнят роль «чистильщиков» сосудов и поддержат кровоток, снизят воспаление и риск заболеваний сердца, пишет автор канала «Академия Вкуса».

Так, введите в рацион чеснок. Это самый что ни на есть природный «доктор», который помогает крови течь свободно и снижает концентрацию «плохого» холестерина. Он также помогает стабилизировать давление.

Не менее важна жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сардины или сельдь. Омега-3 жирные кислоты в их составе укрепляют сосуды, уменьшают воспаления и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек.

И, конечно, оливковое масло — кладезь антиоксидантов и полезных жиров. Оно снижает уровень «плохого» холестерина, поддерживает эластичность сосудов и защищает сердце.

Ранее мы рассказывали, какие ультраобработанные продукты могут быть полезными.