Интервальное голодание и запрет на сладкое: как питается Ляйсан Утяшева — секрет стройности и красоты

Чтобы так хорошо выглядеть, приходится себя в чём-то ограничивать

Ляйсан Утяшева — известная гимнастка, телеведущая и мама двоих детей. После ухода со спорта Ляйсан набрала 30 кг, но потом вернула исходный вес. Беременности тоже не испортили идеальную фигуру. Автор канала «Катя Конасова» рассказала, как питается Ляйсан Утяшева.

Ляйсан питается по методу интервального голодания, использует она именно 16/8. То, есть, между двумя приёмами пищи должно пройти 16 часов, а 8 часов она может кушать. Завтрак Ляйсан делит на 2 этапа.

Фруктовое/овощное смузи или стакан воды с добавлением лимона, куркумы и корицы. Через 15-20 минут Ляйсан питается как обычно: бутерброд с икрой/каша/творог/яичница или тост с хамоном, луком и лимоном.

На обед Ляйсан любит есть салатики из овощей и овощные супы, а также белое мясо или рыбку. Всё приготовлено на пару, никакого жареного!

На ужин Ляйсан ест или морепродукты/индейку/гречку, или просто пьёт стакан воды. Также она вообще не нет мучное и сладкое, а красное мясо — очень редко. При этом протеиновый батончик иногда может себе позволить.

Ранее мы рассказывали про советы доктора Мясникова по поводу завтрака.