Как вернуть упругость кожи после 40 лет: 5 продуктов восполнят дефицит коллагена — и не надо тратиться на крема

Омолодиться можно и без волшебных яблочек

Выработка коллагена снижается у человека после 40 лет, а это приводит к морщинам и менее упругой коже. Дзен-канал «Академия вкуса» утверждает, что правильное питание может стимулировать синтез вещества эффективнее.

Говяжий бульон содержит животный коллаген. Если есть его 2-3 раза в неделю, то организм получит достаточно «материала» для кожи и суставов. Однако стоит сначала узнать, нет ли у вас аллергии.

Жирная рыба богата омега-3. Вещество защищает от воспалений и помогает клеткам кожи обновляться. Рекомендуется есть натуральную рыбу без добавок.

В яйцах вы найдёте аминокислоты, серу и много витаминов, помогающих коллагену синтезироваться. Ешьте 1-2 яйца в день, особенно после 40. Организм получит все необходимые питательные вещества для кожи.

Цитрусовые и ягоды являются источником витамина С. Он очень важен для усвоения коллагена. Без него синтез вещества не будет эффективным. Даже если вы едите достаточно белка.

Ну и, разумеется, в этом списке есть листовые зелёные овощи. Они содержат антиоксиданты и витамин К. Благодаря этим составляющим коллаген защищён от разрушения. Регулярное употребление поможет сохранить результаты.

Ранее мы писали о 5 продуктах, которые спасут поджелудочную.