Как женщинам после 40 оставаться в прекрасной форме и отлично себя чувствовать: несложно — надо только захотеть

Лучшее лечение — это профилактика

У многих женщин старше 40 лет часто образуется мышечная недостаточность, которая тянет за собой массу больших и малых проблем со здоровьем. Как этому противостоять без лекарств, рассказывает «Сергей Михайлович Бубновский».

Лучше, конечно, всего названного не допустить в принципе — для этого уже с 40 лет необходимо заниматься физическими упражнениями — хотя бы самыми простыми в домашних условиях. Если же позволяет время, то лучше посещать тренажёрный зал, где и условия другие, и занятия происходят под присмотром профессионалов.

В любом случае, где бы и какой физической нагрузкой со спортивным уклоном вы не начали заниматься, истязать себя упражнениями категорически ненужно — режим и интенсивность должны быть в радость, а не наоборот.

После занятий нужно обязательно принять душ и, по возможности, завершить его — холодной водой.

Если женщина на постоянной основе (3 раза в неделю) будет заниматься физкультурой, а в остальные дни хотя бы просто по полчаса гулять пешком, то и климактерический период у неё наступит максимально для неё незаметно, и выйдет она из него без гормональной поддержки.

Ранее мы рассказывали, какие хорошо знакомые нам фрукты и ягоды опасны при диабете.