Кишечник — не помойка: как выгнать вредных бактерий из живота и накормить их полезными веществами

Микробы в животе

У нас внутри — целый микромир, где живут триллионы бактерий! И от того, кто там главный — полезные или вредные ребята — зависит всё наше самочувствие, пишет Павел Корпачев в своём блоге.

Чтобы вредные бактерии не разгулялись, первым делом — лишите их любимых лакомств. Сладкое и переработанные продукты — это настоящий «фастфуд» для плохих микробов! Перестаньте их баловать.

Угощайте себя йогуртом, кефиром, квашеной капустой — они полны живых культур, которые бодро заселяют кишечник и выгоняют нежелательных «гостей». Пробиотические добавки — это «тяжёлая артиллерия» для восстановления баланса.

И помните: кишечник любит не только еду, но и отдых. Спите по 7-9 часов, и все станет намного лучше.

Невролог Сергей Длин подтверждает: для кишечника нужен разнообразный рацион. Побольше овощей, фруктов, злаков. И не забывайте про пребиотики — чеснок, лук, бананы, пишет «Lenta.Ru» со ссылкой слова эксперта.

Ранее мы рассказывали, какой продукт приводит к скачкам давления.