Ключи к долголетию: как замедлить старение обычными способами — вы удивитесь

Мало кто знает, что не цифра в паспорте определяет биологический возраст человека, а длина теломер. Речь идёт о своеобразных защитных «колпачках», которые защищают ДНК от износа, пишет автор канала Nice&Easy.

Дело в том, что специфический фермент теломераза может отлично восстановить эти «колпачки» и продлить жизнь клеткам. При этом волшебной таблетки ждать не стоит: чтобы позаботиться о теломерах, нужно хорошенько постараться.

Так, сведите к минимуму стресс. Хроническое напряжение и «гонки» негативных мыслей в голове ускоряют укорачивание теломер. Если вы будете чаще гулять, медитировать и периодически устраивать цифровой детокс, клетки сохранят тонус.

Кроме того, стоит заниматься спортом регулярно. Отметим, что не нужны физические нагрузки профессионального уровня — достаточно даже бытовой активности. Например, не используйте лифт, а ходите по лестнице, гуляйте во дворе или проводите зарядку дома.

Немаловажно и чисто питаться. Ягоды, зелень, орехи, семечки, ферментированные продукты — всё это будет гораздо лучше сладостей, соусом и полуфабрикатов.

Ранее мы рассказывали, в каких «здоровых» продуктах зашкаливают трансжиры.