Лучшие гарниры при любом рационе — овощи: в любом виде они полезней картофеля, макарон или риса
Интересное Сегодня, 18:02
В меню для стройности овощи просто незаменимы
Портал «Nice&Easy» свою сегодняшнюю статью о правильном питании решил посвятить «базовому принципу» соотношения гарниров.
Основной пункт этого принципа заключается в том, что, минимум, половину вашей тарелки должны занимать некрахмалистые овощи, к которым относятся: листовые, огурцы, паслёновые, сельдерей, кабачки, лук, чеснок, свежие тыква, свёкла, морковь и т. д.
Исключением для такой «тарелки» является завтрак — в нём овощей должно быть меньше или даже вообще может не быть.
Если свежие овощи плохо переносимы, то их можно обработать термически — так сохранятся многие микроэлементы.
На обед четверть тарелки могут занять крупы или бобовые, половину — салат или тушёные овощи.
На ужин крупы или бобовые допустимы только при наборе веса, а вот при поддержании и похудении эти продукты нужно исключить. Зато все овощные варианты остаются, и при этом крахмалистые мы уже не обрабатываем термически, чтобы не перегружаться углеводами перед сном.
Ранее мы рассказывали о пользе борща.
Другие новости
Домашние антитренды: эти вещи укажут на полную безвкусицу хозяев — интерьер лучше обновить
Невидимая линия: что делать водителю при протоколе за разметку, скрытую снегом — спорная ситуация на дороге
Хотите жить долго и здоровыми — живите: всё в этом мире намного проще и одновременно сложнее, чем кажется
Не обнимайте и не трогайте лапы: что раздражает вашу собаку — вы даже не догадываетесь
Как «заставить» замиокулькас выпускать новые листья: способ простой и копеечный — удобрение из аптечного препарата
«Каждый год 31 декабря мы с друзьями…»: почему нам так важны новогодние традиции — это совсем не дань моде
Если кошка носится по дому: 3 причины кошачьих забегов — есть и опасная
Жизнь на пенсии: а ведь в определённом смысле — она в этом возрасте только и начинается
От интереса к влюблённости: как зарождаются чувства мужчины к женщине — разбираем по полочкам
«С утра не выпил — день пропал»: в каких странах Европы эта «поговорка» является не шуткой, а настоящей традицией
«Энергетик» для смородины: он спасёт ягоду даже зимой — рабочая схема
