Лёгкость каждый день: туалет как по будильнику — 6 продуктов, которые заставят ваш кишечник работать

Эти продукты помогут!

Иногда, чтобы наладить работу кишечника, не нужны никакие таблетки из аптеки. Достаточно просто добавить в свой рацион несколько правильных продуктов. Каких именно, расскажет биотехнолог Геннадий Лянго.

Представьте себе псиллиум как натуральную «щётку» для вашего кишечника. Он впитывает воду и превращается в гель, который бережно выводит всё ненужное. Важно: смешайте всего 1-2 чайные ложки псиллиума со стаканом кефира или добавьте в овсянку и обязательно пейте много воды. Иначе эффект может быть обратным!

Маленькие зёрнышки чиа — настоящие помощники. Когда они попадают в воду, они образуют желе. Просто залейте столовую ложку семян чиа горячей водой, дайте им постоять 10 минут. Получится вкусное и полезное дополнение к завтраку, смузи или даже десерт, который поможет вашему кишечнику.

Не забывайте про магний. Этот минерал полезен не только для спокойствия нервов, но и для работы кишечника! Ешьте тыквенные семечки, шпинат (отлично подходит для омлетов) и тёмный шоколад.

Чернослив — этот сладкий сухофрукт — натуральное средство для тех, кому нужно помочь кишечнику. В нем есть вещество сорбитол, которое действует как мягкое слабительное. Достаточно всего 3-5 штук в день.

Вместо жирного майонеза просто поливайте салаты оливковым и льняным маслом. Ваше здоровье скажет вам спасибо!

И, конечно, кофе. Для многих людей кофе — это настоящий «будильник» для кишечника. Но помните, что лучше пить натуральный кофе, а не растворимый.

Ранее мы рассказывали, в каких «здоровых» продуктах зашкаливают трансжиры.