НАДЕЖДА РУДЕНКО. Токсичные отношения: 5 признаков, что пора уходить, а не пытаться «спасать»

Когда мы слышим словосочетание «токсичные отношения», то чаще всего наше воображение рисует злостного манипулятора-абьюзера. Который самым очевидным образом «загоняет жертву в угол». Но на деле всё не совсем так. Мы можем годами жить бок о бок в токсичных отношениях с партнёром, другом, начальником, родителем, и даже не подозревать об этом.

Итак, как же распознать токсичные отношения? И есть ли шанс из них выйти?

Для начала — определение. Токсичные отношения — это такие отношения, в которых человек регулярно сталкивается с чувством подавленности, вины или тревоги из-за манипуляций, обесценивания и контроля партнёра. Со временем такое психологическое (и физическое) воздействие приводит к тотальному эмоциональному истощению, ощущению собственной никчёмности. Иногда жертвы токсичных отношений отмечают, что они буквально «сходят с ума», теряют ощущение реальности и своё Я.

Чтобы не пропустить токсичные отношения в адрес себя или своих близких, предлагаем ориентироваться на 5 базовых признаков:

Хроническое чувство вины и страха: непроходящее ощущение, что «я что-то сделал не так», а что именно непонятно, подтверждающие факты отсутствуют.
Обесценивание чувств и достижений: всё, что доставляет вам радость и удовольствие, подвергается критике, высмеиванию /или игнору.
Контроль и манипуляции под видом заботы: вам запрещают делать то, что вы хотите под предлогом, что для вас это будет опасно или во вред.
Цикл: ссора — раскаяние — снова ссора: вы постоянно слышите в свой адрес извинения, но за извинениями вновь следует разрушающее вас отношение и действия, и это становится нормой.
Вы по кусочкам «теряете себя»: свои интересы, мечты, самооценку — и в какой-то момент «забываете», кто вы и чего хотели.

Трагедия токсичных отношений в том, что когда мы являемся непосредственным участником «боевых действий», мы не замечаем всего масштаба происходящего изнутри. Когда наши близкие стараются нам помочь, мы игнорируем их слова, вставая на защиту агрессора. Так устроена наша психика — чтобы признать проблему и начать действовать, нам критически важно услышать мнение стороннего, незаинтересованного специалиста. Поэтому если вам кажется, что в ваших отношениях что-то идёт не так, скорее всего, вам не кажется. Будет хорошей идеей обратиться за помощью к психологу. Приглашаю записаться на диагностическую консультацию ко мне, где мы раз и навсегда развеем ваши сомнения — состоите ли вы на данный момент в токсичных отношениях или нет. И тогда у вас появится возможность выбирать и действовать осознанно в пользу исключительно себя. Мои контакты ниже:

Надежда Руденко https://t.me/realu_ru