Неправильный завтрак — гарантия испорченного дня: 5 ошибок в утреннем приёме пищи

После 50 последствия таких ошибок ощущаются особенно сильно

Все прекрасно знают, что завтрак — главный приём пищи, и именно он задаёт тон всему дню. Однако, несмотря на этот очевидный факт, многие утром едят непонятно, что, а потом жалуются на отсутствие сил и плохое самочувствие. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала про 5 ошибок в утреннем приёме пищи.

Не смейте пить кофе натощак, такое действие мало того, что не бодрит, так ещё и здоровье портит. Дело в том, что кофе стимулирует выработку желудочного сока, а без еды кислота раздражает слизистую.

Утром стоит отказаться от сладкого натощак, так как от такого резко подскакивает уровень сахара в крови, поджелудочная судорожно начинает вырабатывать инсулин, а через час вы снова проголодаетесь и почувствуете усталость.

Не стоит есть и фрукты натощак, особенно кислые и сладкие. Кислоты раздражают слизистую, а фруктоза без белка и жиров быстро усваивается, что приводит к дискомфорту и вздутию.

Многие считают йогурт полезным завтраком, однако это утверждение не относится к йогуртам с добавками и сахаром — это та же сахарная бомба, что и шоколадка. А ещё кисломолочка натощак может раздражать желудок.

Не стоит и пропускать завтрак, так как это для любого организма стресс. Голодание утром замедляет метаболизм, приводит к скачкам давления и головокружению, а к обеду или ближе к вечеру вы начнёте переедать.

Ранее мы рассказывали про лечебную кашу для щитовидной железы.