Об этом по телевизору не говорят: мы считаем это — «правильным питанием», пока наш организм страдает

Правильное питание полезно в меру

Решив взять себя в руки, порой мы можем немного переборщить. Возможно, от незнания или неумения грамотно составлять рацион. Автор канала «Академия Вкуса» поделился с нами способом, как поймать баланс и подходить к выбору полезных продуктов осознанно.

Как же так получается: отказались от сладкого, солёного, жареного, а чувствуем тяжесть, боль в груди и тревожные мысли? Правда в том, что некоторые «полезные» продукты могут перегружать наш организм и пагубно сказываться на общем состоянии.

Например: овсянка каждое утро, фрукты на вечер, творог без сахара, «лёгкие» салатики, орешки и семечки — все это в нерациональном использовании точно ударит по общему состоянию. Но почему так?

Овсянка довольно полезная каша, если её чередовать с другими крупами и завтраками. Каждодневное употребление овсяной каши может сказываться на усвоении кальция и магния. Утренняя скованность и хруст — это первые симптомы избыточного потребления овсяной каши

Фрукты полезны, и это неоспоримо. Но после 18:00 фруктоза не успевает усвоиться в организме, что влияет на сон, утреннее самочувствие и баланс сахара в организме.

Салат из свежей капусты. Лёгкий сытный перекус, но не для людей с проблемами ЖКТ. Большое количество капусты раздражает поджелудочную.

Творог без сахара полезен. Но частое употребление этого продукта создаёт избыточное содержание белка в организме. Также многие чувствуют вздутие и тяжесть, особенно ночью.

Семечки тыквенные, орешки типа кешью, арахиса и подобное — это все вкусно и полезно, но важно помнить об умеренности. В орехах много плотного жира. Излишнее переедание создаёт тяжесть внутри. Печень работает на износ, пытаясь разобрать и переработать жирную составляющую.

Важно помнить, здоровая еда — это полезно и вкусно, только при условии грамотного подбора и сочетания продуктов.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Кстати, вы все так же не пьёте воду во время еды, потому что нельзя? В предыдущей статье мы развеяли этот старый миф.

Поделиться в соцсетях:

Дарья Афанасьева