Ожирение печени: как справиться с недугом — 8 шагов к устранению жирового гепатоза

Придётся хорошо постараться, чтобы помочь печени

По здоровью печени человека можно понять его образ жизни и отношение к самому себе. У человека, который хорошо питается и ведёт здоровый образ жизни, с печенью всё будет в порядке, а вот у остальных… А ещё печень до последнего не жалуется, а потом бам… И жировой гепатоз! Автор канала «Nice&Easy» рассказал, как справиться с этим недугом, поменяв образ своей жизни.

Первым делом — дефицит калорий. Причём, даже стройным обладателям жирового гепатоза придётся худеть — худеть именно органами, иначе никак с недугом не справиться. Голодовки тоже не помогут, вес надо снижать постепенно.

Далее выявляем и убираем токсины. Это может быть алкоголь, какие-то лекарства, вредящие печени, трансжиры, рафинированная еда, сахар и переедание.

Сладкое либо вообще убираем, либо едим как можно меньше. Добавленного сахара и чистой фруктозы это касается особенно.

Готовим еду только щадящими методами, то есть, запекаем без масла, тушим, готовим на пару и прочее.

Постоянно контролируем уровень глюкозы и уровень триглицеридов, а также обращаем внимание на количество мочевой кислоты. В целом, за 6-12 месяцев все эти показатели реально привести в норму.

Привыкаем есть много зелени и других источников клетчатки, таких, как овощи, ягоды, салаты и пр.

Важно делать всё в системе, на одном только пункте далеко не уедешь. Контролируем калорийность, занимаемся физическими нагрузками, соблюдаем режим сна, чистое питание, а также сдаём анализы.

Меню составляем так, чтобы печень получала все необходимые ей элементы, и не было никаких дефицитов. Обязательно включаем оливковое масло, орехи, зелень (руккола, петушка), рыбу, миндаль, зелёный чай, семена льна, постную птицу, ягоды, цельнозерновые и источники витамина C.

Ранее мы рассказывали, почему после 40 омлет на завтрак может быть опасен.