Подагра — это не приговор: как помочь своим суставам с помощью питания

Как сохранить здоровье суставов

Хотите, чтобы ваши суставы были здоровыми? Присмотритесь к своему питанию и образу жизни. Дзен-канал «Nice&Easy» отмечает, что часто проблема в том, что в организме накапливается слишком много мочевой кислоты.

Выбирайте продукты, которые помогают бороться с воспалением. Например, вишня, куркума, лимоны, киви, яйца, нежирное мясо птицы, овощи и ягоды. Посоветуйтесь с врачом, какую рыбу лучше использовать и как часто её можно есть. Используйте полезные растительные масла.

Уберите из своего рациона всё промышленное: сладости, выпечку, копчёности, солёное и жареное. Забудьте про алкоголь. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь от него избавиться. В небольших количествах ешьте птицу, яйца, творог, орехи, цельные злаки, овощи и ягоды. Следите, чтобы белка в вашем рационе было не слишком много.

Если у вас подагра, лучше вообще исключить «красное» мясо, пока анализы не станут лучше. Ешьте меньше фруктозы. Выбирайте 1-2 цельных фрукта в день или 100 грамм ягод. Пейте много чистой воды, чтобы не было обезвоживания. Ешьте продукты, богатые витамином C, например, квашеную капусту, ягоды, болгарский перец и киви.

Типичный человек, страдающий подагрой, часто любит пиво, сосиски, колбасу, хлеб и соленья, и мало двигается. И если у вас есть генетическая предрасположенность, то позаботьтесь о почках как можно раньше. Почки страдают от сахара и «вредной» еды гораздо больше, чем от соли и мяса.

Ранее мы рассказывали, почему стоит отказаться от варенья, и как оно вредит здоровью.