Поддерживает мозг и снимает стресс: какая еда улучшает настроение — введите её в рацион сейчас
Интересное Сегодня, 11:02
Правильная еда — основа полноценного рациона
Сладости, кофе и алкоголь дают непродолжительный всплеск энергии, но не улучшают настроение. Гораздо эффективнее выбирать еду, которая поддерживает выработку «гормонов счастья», пишут авторы канала «KP. RU: Комсомольская правда».
Например, нутрициолог Анна Дёмина объяснила, что главную роль тут играет триптофан — аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина. Его много в яйцах, «молочке», сыре, орехах и семенах.
Не менее важны сложные углеводы — овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут. Они поддерживают работу мозга, снижая перепады настроения.
Дополнить рацион стоит авокадо, и тофу, поскольку они помогут эмоциональной устойчивости и помогут сохранить ощущение внутреннего равновесия.
Ранее мы рассказывали о 3 осенних и полезных ягодах.
Другие новости
Льняная магия: что скрывается в этих маленьких зёрнышках — польза, минусы и как их правильно кушать
«Бархатное» мясо: простая китайская техника сделает филе мягким и сочным — так вы ещё не делали
Интеллектуальный вызов: головоломка со спичками — почувствуйте себя Шерлоком Холмсом
Сильные, умные, преданные: 3 породы собак, которые будут идеальными защитниками — с ними как за каменной стеной
Автомобиль на продажу: главный вопрос — когда, ответ — до того, как проснутся «болячки»
Невероятная притягательность: 3 качества, которые делают женщину неотразимой — «магнит» для мужчин
Эти продукты ядовиты и могут навредить здоровью: что нельзя класть в холодильник — и почему это опасно
Соберитесь и не бойтесь перемен: нумерологический прогноз на 21 ноября — советы эксперта
Запах пожилых людей: что его вызывает — и как простыми методами убрать его полностью
Не просто спички: эта головоломка — тренировка мозга, которая пробудит в вас гения
Стало известно, кто пишет треки Егору Шипу: Никита Кунов — молодость, талант и продюсерский центр на Новой Риге
