Поддерживает мозг и снимает стресс: какая еда улучшает настроение — введите её в рацион сейчас
Интересное 20.11.2025, 11:02
Правильная еда — основа полноценного рациона
Сладости, кофе и алкоголь дают непродолжительный всплеск энергии, но не улучшают настроение. Гораздо эффективнее выбирать еду, которая поддерживает выработку «гормонов счастья», пишут авторы канала «KP. RU: Комсомольская правда».
Например, нутрициолог Анна Дёмина объяснила, что главную роль тут играет триптофан — аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина. Его много в яйцах, «молочке», сыре, орехах и семенах.
Не менее важны сложные углеводы — овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут. Они поддерживают работу мозга, снижая перепады настроения.
Дополнить рацион стоит авокадо, и тофу, поскольку они помогут эмоциональной устойчивости и помогут сохранить ощущение внутреннего равновесия.
Ранее мы рассказывали о 3 осенних и полезных ягодах.
Другие новости
Секрет идеальной глазуньи: почему мы всю жизнь жарили яичницу неправильно
Ушла из жизни старейшая жительница России Нафиза Жарылгапова — ей было 111 лет
Больше никаких дорогих стимуляторов: используем аптечное средство за 50 рублей
Как пережить первую рабочую неделю января: рецепт чая-глинтвейна из того, что осталось после праздников
Льготные путёвки в санаторий для пенсионеров: как получить и кому положены
Отель начислил 72 тысячи рублей сверху: как старая ключ-карта помогает грабить туристов
Разгрузка без стресса: 3 шага, чтобы «ожить» после новогодних праздников в 2026 года — поджелудочная скажет «спасибо»
Кладу лавровый лист в карман — и проблем не знаю: бабушка научила этой хитрости
3 знака Зодиака, которым улыбнется Удача уже 12 января
Рис с курицей и овощами: рецепт вкусного ужина за 1 час
Секреты идеального манника: мандариновый аромат, который вы не забудете — пошаговый рецепт
