Поджелудочная в опасности: как защитить её от перегрузок после 60 — советы Александра Мясникова

За здоровьем поджелудочной железы нужно регулярно следить

Поджелудочная железа с возрастом становится особенно уязвимой к перегрузкам. Известный врач Александр Мясников подчеркнул, что сохранить её здоровье можно тремя простыми привычками, пишет автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Так, нужно ввести в рацион щадящее питание. Дело в том, что большие порции, жирное, жареное и алкоголь заставляют ферменты работать неправильно, а потом возникает воспаление. Намного безопаснее есть по чуть-чуть 5-6 раз в день и убирать из рациона еду, перегружающую ЖКТ.

Кроме того, чтобы защитить поджелудочную железу, Мясников рекомендует свести к минимуму сладости, выбирать сложные углеводы и сочетать каждый приём пищи с белком и клетчаткой.

Немаловажно и то, что ночные перекусы не дают поджелудочной восстановиться. Идеально соблюдать 12-часовой перерыв между ужином и завтраком.

Ранее мы рассказывали о продуктах-союзниках печени.