Поздний ужин: что полезно пожилым — топ-5 продуктов для здоровья, крепкого сна и долгой жизни

Здоровый ужин в каждом продукте

С возрастом еда становится особенно важной. Нужно выбирать продукты очень внимательно, чтобы чувствовать себя хорошо. Канал «Просто о жизни и воспитании» делится списком того, что полезно есть вечером пожилым людям.

Творог снижает вредный холестерин, помогает сохранить мышцы и укрепляет кости. Кальций из творога хорошо усваивается ночью.

Включите в свой ужин морскую рыбу. Лосось, треска или скумбрия — это полезно. В рыбе много омега-3, йода и белка, который легко переваривается.

Кушайте яйца не только утром. Одно варёное яйцо вечером даст организму всё самое лучшее для восстановления.

Небольшая горсть кедровых, грецких или миндальных орехов улучшит сон, снизит риск сердечных заболеваний и напитает мозг. А ещё, кушайте фрукты аккуратно. Некоторые фрукты лучше оставить на утро, но груши, ананасы и киви можно есть вечером без вреда для здоровья.

Ранее мы рассказывали о 6 продуктах, которых стоит избегать для здоровья и хорошего самочувствия.