Принципы похудения после 45: правила, о которых многие забывают — и очень зря

Интересное Сегодня, 06:30

При похудении важно помнить и о здоровье

Худеть надо всегда с учётом возрастных особенностей. После 45 организм не такой устойчивый, как раньше, поэтому относиться к процессу надо ещё ответственнее. Автор канала «Nice&Easy» рассказала 5 правил похудения после 45, о которых многие забывают или вовсе не знают.

Даже если вы хорошо переносите молочку, в процессе похудения лучше её ограничить. Полностью от молочных продуктов отказываться не стоит, достаточно будет 100 мл кисломолочного продукта и 150-200 гр. творога в день.

Внимательно следите за количеством потребляемой соли, лучше вообще не досаливать пищу, так как почти все продукты и так уже её содержат.

Крайне важно установить себе режим сна, от этого зависит и похудение, и молодость. Дело в том, что соматотропин (гормон роста и молодости) вырабатывается ближе к полуночи и только во сне.

После 20:00 лучше вообще не кушать, так как в этом случае повышается инсулин, а повышенный инсулин не даст нормально сработать соматотропину и не даст организму как следует восстановиться.

Замените большую часть напитков простой чистой водой. Не стоит полностью отказываться от чая и кофе, просто смотрите, чтобы воды было достаточно. А сладкие соки и газировки лучше убрать вообще.

Ранее мы рассказывали про 5 неочевидных причин, почему вы не худеете.

Катерина Смирнова
Фото: Freepik

Другие новости

Сидераты: почему эти растения не нужно высаживать сразу после уборки урожая — 4 причины «против»

Запеканка из кабачков с рисом и сыром: без мяса — не значит, что не главное блюдо на столе

Невероятно вкусный салат: простые ингредиенты — все будут в восторге

Воздушное, хрустящее и очень вкусное печенье: готовится быстро и просто — тесто замешивать не надо

Ветеран Труда: как получить — какие привилегии у вас будут

Сладкая и вкусная свёкла: какие подкормки использовать для идеального урожая

Культура поездок в купе: какие отзывы есть у людей — опроси пассажиров

Дыня или арбуз: что лучше — разбираем полезные свойства культур

Верните чувство внутренней свободы: 5 шагов к простоте — это изменит вашу жизнь

Белковый завтрак — спаситель здоровья: 3 преимущества такого питания

Город без адреса: как жили в секретном Подмосковном городке Адуляр — его даже не было на картах

Самое время для зимних заготовок: делаем огуречный салат — вкус и свежесть лета

Популярное