Скрытый враг здоровья: 4 повседневные привычки — как они тихо, но верно разрушают вашу молчаливую печень

Спасаем здоровье

Усталость, тяжесть после еды, особенно жареной или жирной, набор веса — всё это могут быть незаметные сигналы от вашей печени. Что с этим делать, расскажет автор канала «Академия Вкуса».

Наша печень — уникальный орган. Она не болит и не жалуется напрямую, а молча работает, даже когда ей тяжело. Но есть четыре привычки, которые постепенно её перегружают, и от них лучше отказаться.

Если вы устраиваете на ужин настоящий «праздник живота» из жирной и тяжёлой еды, для печени это как ночная смена без отдыха. Ей тоже нужно время на восстановление. Совет: Сытные блюда ешьте днём. Вечером выбирайте что-то лёгкое: овощной салат или супчик.

Ещё важно добавлять в еду немного горечи. Это могут быть зелень, редька, капуста, чеснок. Горькие продукты стимулируют выработку желчи, которая помогает переваривать жиры. Без неё жиры могут застаиваться и оседать в печени.

А вот сладости — главный враг печени. Сахар не просто откладывается на животе, он напрямую идёт в печень. Если постоянно перекусывать печеньем, конфетами и пить сладкие напитки, печень очень страдает. Уберите сладости подальше. Пусть на видном месте лежат полезные орехи или сухофрукты.

И, наконец, кофе литрами. Одна-две чашки кофе — это нормально. Но 5 чашек в день, да ещё с молоком и сахаром — это слишком большая нагрузка для печени. Ограничьтесь 1-2 чашками.

Кстати, ещё для восстановления печени очень полезны творог, овёс и отвар шиповника. Об этом рассказала врач-диетолог Нурия Дианова в интервью «Газете.Ru». Отвар шиповника она особенно рекомендует при разных проблемах с печенью, а также как простое средство для профилактики. А ещё не забывайте о печёных яблоках — это тоже очень полезно для печени, хотя многие об этом не знают.

Ранее мы рассказывали, почему «натуральное» не всегда полезно для фигуры.