Туман в голове: 4 решения улучшат мозговое кровообращение и помогут вернуться к жизни

После 70 это особенно актуально

С возрастом мозгу может начать не хватать кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Итог этого: туман в голове, забывчивость, тревожность, плохая концентрация и снижение обучаемости. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 4 решения, которые помогут мозгу почувствовать себя лучше.

В жизни обязательно должны присутствовать физические нагрузки. Делайте тренировки, но умеренные и со средним пульсом, сильно повышать его не надо. В целом, хватит и 10-30 минут тренировки для улучшения самочувствия, главное — регулярность.

Холод — ваш лучший помощник. Когда с утра туман в голове, просто подержите руки под холодной водой, ей же умойте лицо и попейте прохладной воды. Холодный душ — тоже отличное решение.

Не злоупотребляйте кофеином, чай и кофе надо пить в умеренных количествах. От избытка кофеина сужаются сосуды и нарушается мозговое кровообращение, поэтому всё в меру.

Что касается питания, вам нужно есть побольше продуктов с естественными нитратами (листовые, свёкла, морковь, сельдерей), I-карнитином (птица, мясо, рыба, молочка) и ресвератролом (орехи, виноград какао).

Ранее мы рассказывали, какие продукты хорошо влияют на уровень холестерина.