Туман в голове: 4 решения улучшат мозговое кровообращение и помогут вернуться к жизни
Интересное 07.08, 18:30
После 70 это особенно актуально
С возрастом мозгу может начать не хватать кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Итог этого: туман в голове, забывчивость, тревожность, плохая концентрация и снижение обучаемости. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 4 решения, которые помогут мозгу почувствовать себя лучше.
В жизни обязательно должны присутствовать физические нагрузки. Делайте тренировки, но умеренные и со средним пульсом, сильно повышать его не надо. В целом, хватит и 10-30 минут тренировки для улучшения самочувствия, главное — регулярность.
Холод — ваш лучший помощник. Когда с утра туман в голове, просто подержите руки под холодной водой, ей же умойте лицо и попейте прохладной воды. Холодный душ — тоже отличное решение.
Не злоупотребляйте кофеином, чай и кофе надо пить в умеренных количествах. От избытка кофеина сужаются сосуды и нарушается мозговое кровообращение, поэтому всё в меру.
Что касается питания, вам нужно есть побольше продуктов с естественными нитратами (листовые, свёкла, морковь, сельдерей), I-карнитином (птица, мясо, рыба, молочка) и ресвератролом (орехи, виноград какао).
Ранее мы рассказывали, какие продукты хорошо влияют на уровень холестерина.
Другие новости
Куда уезжают россияне на ПМЖ: ТОП 5 таких стран — что более всего в них прельщает выходцев из РФ
Как правильно варить гречку: 3 важных нюанса — немало зависит и от приготавливаемого блюда
Как правильно говорить: «есть» или «кушать» — это смотря где и по отношению к кому
Решите за минутку: головоломка для людей с высоким IQ — будьте круче Эйнштейна
Необычные добавки в кофе: сыр, масло, яйца и даже чеснок — как принято подавать этот напиток в разных странах
Гороскоп на 8 сентября: бдительность на работе и успех в личной жизни — как провести день продуктивно и избежать ошибок
«Ёжики» с гречкой: специальный рецепт со значительно большей долей крупы — от этого не менее вкусно
Обгон через сплошную: новое ужесточение ПДД — штраф 7500 рублей или лишение прав на полгода
Самые счастливые: Ангелы подарят успех после 10 сентября — 3 знака Зодиака были выбраны Вселенной
Финансовый гороскоп на 8 сентября: подводим итоги, контролируем бюджет и не пускаемся в авантюры — советы астролога Надежды Алескеровой
Оказывается, «стиралку»-автомат нельзя запускать 2 раза подряд: почему — разъясняют мастера
