Упражнение, которое может мужчинам после 50 лет заменить уролога: в чём его суть — разъясняет доктор

Мужчины в самом расцвете сил, внимание

Немалому количеству мужчин после 50 лет становятся знакомы такие проблемы, как: ночные пробуждения по 3-4 раза; ощущение, что «не до конца сходил по-маленькому»; усталость и тянущая тяжесть внизу живота. Всё это напрямую связано с застойными процессами в малом тазу.

А ведь весь этот возрастной дискомфорт можно легко устранить, причём не таблетками, а лишь одним движением, если, конечно, возвести его в ранг ежедневной зарядки. Что это за «движение» — рассказывает портал «Гид по долголетию».

Действительно, кардинально повлиять на мужское здоровье для тех, кому 50+, способно одно простое упражнение. Оно улучшает кровоток в предстательной железе, стабилизирует гормональный фон и восстанавливает мужскую энергию.

Суть его очень проста: напряжение и расслабление мышц тазового дна (тех, которые работают, когда вы задерживаете мочеиспускание). 5 секунд напрягаете — 5 секунд расслабляете. (Важно: не задерживайте дыхание и не напрягайте живот!) Повторять нужно 20-30 раз, то есть 3-5 минут в день.

Через неделю вы почувствуете, что струя стала увереннее, вставать по ночам приходится реже, а в теле появилась подзабытая уже энергия.

Через месяц нормализуется давление и исчезнет ощущение тяжести.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от отёков.