Утренний активатор метаболизма: запускает сжигание жира на 12 часов — формула от фитнес-тренера

Первая тарелка задаёт тон всему дню

Правильный завтрак программирует организм на активное сжигание жира. Фитнес-блогер Денис Мгеладзе раскрыл о точную формулу, которая поможет метаболизму начать работать.

Нельзя начинать день с быстрых углеводов. Овсянка, тосты или сладкий йогурт вызывают резкий скачок инсулина. Этот гормон блокирует доступ к жировым запасам и приводит к голоду уже через 2 часа.

Идеальная формула состоит из трёх элементов. Нужно 25-30 г белка (яйца, творог), 15-20 г полезных жиров (авокадо) и не больше 15 г углеводов из овощей. Белок запускает термогенез, жиры дают насыщение, а минимальное количество углеводов предотвратит скачки сахара.

Очень важно завтракать в первый час после пробуждения. Если откладываться процесс, то организм перейдёт в режим экономии и начнёт запасать калории. А нам надо их тратить.

Испортить можно даже самый полезный завтрак. Поэтому никогда не добавляйте в первый приём пищи сахар, мёд, сладкие фрукты, соки, газировку. Стоит отказаться и от подсолнечного масла.

Если следовать подобной формуле, то после завтрака вы будете чувствовать себя отлично. Уровень инсулина останется низким, а чувство голода долго не побеспокоит. И что самое главное, начнётся процесс жиросжигания, без вреда для организма.

Ранее мы рассказывали, как создать фигуру мечты.