В 88 выглядеть на 50 — как сохранить осанку: упражнение «Маятник» — позволит ногам стать сильнее

О том, как сохранить крепость ног даже в преклонном возрасте

Жить в старости без боли и болезней — об этом мечтают все. И это вполне осуществимо считает автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье». 

Она привела в пример опыт своего знакомого ортопеда — ему 88 лет, он бодр, полон сил и выглядит на 50.

Так хорошо выглядеть ортопеду помогает одно упражнение. Его он делает почти 40 лет. Такая гимнастика улучшает осанку и не даёт согнуться в три погибели.

Упражнение называется «Мягкое маятниковое качание ног». Итак, после пробуждения садитесь на край кровати, опускайте ноги вниз, начинайте качать ногами в разные стороны.

Движения должны быть синхронными, лёгкими, ритмичными. Надо делать так около минуты. Так вы разгоните суставную жидкость в ногах и двигаться станет заметно легче — сперва вы почувствуете тепло в коленях, потом ощутите лёгкость в стопах.

Но есть и табу — упражнение надо делать обязательно в тёплой комнате, не надо резко размахивать ногами, и перед процедурой обязателен приём стакана тёплой воды.

Такие простые упражнения, а сколько пользы?!.. Попробуйте сделать и возможно снова почувствуете свободу движения.

Ранее мы рассказывали, какие продукты надо включать в рацион при частых судорогах в ногах после 60 лет.