Всегда «вялый»: почему нехватка белка снижает энергию — и почему так важно двигаться
Интересное Сегодня, 12:02
Белок — необходимый элемент в организме
Активная работа щитовидной железы во многом зависит от мышечной ткани. Дело в том, что в мышцах часть тироксина превращается в активный гормон Т3. Если в рационе дефицит белка, мышцы теряют объём и организму незачем поддерживать то, что не используется, пишет автор канала «Nice&Easy».
Если мышцы развиты хорошо, меньше лишних калорий уходит в жировой запас. Поэтому при хронической усталости первым делом оценивают уровень белка и объём движения.
Необходимо употреблять достаточно животного белка, регулярно двигаться, делать плотные завтраки — из белка и сложных углеводов, пить достаточно чистой воды.
Если кислотность желудка снижена, белок нужно вводить постепенно. Важно также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и сочетать белок с клетчаткой.
Ранее мы рассказывали о секрете бодрости и долголетия.
Другие новости
Семейный секрет: зачем Александр Робак сдал сына в интернат — и как это спасло его жизнь
Если унитаз забился: как убрать засор без сантехника — простые способы
Эта самса заставит всех облизывать пальчики: рецепт с секретным ингредиентом — который творит вкусовое чудо
Сахар «скачет», метаболизм нарушается: какие продукты не нужно есть пожилым — организм отреагирует остро
Яйца с подвохом: почему «отборные» С0 на самом деле плохие — и какие яйца реально полезны для здоровья
Быть добру: радуйтесь и не осуждайте — нумерологический прогноз на 27 ноября
Пифагор отдыхает — твой шанс наступает: попробуй справиться с этой задачкой со спичками за 10 секунд
Генеральная уборка судьбы — эти вещи не пускают успех и счастье в жизнь: избавься от них до Нового 2026 года
Секрет пышных оладушек: как заставить их «подняться — вкусный завтрак без хлопот
Курага — сладкое чудо или скрытая угроза: раскрываем все тайны пользы и вреда для вашего здоровья
Миша Галустян 2.0: сбросил 16 кг, заработал миллионы — но что скрывает успешный холостяк?
