Всегда «вялый»: почему нехватка белка снижает энергию — и почему так важно двигаться

Белок — необходимый элемент в организме

Активная работа щитовидной железы во многом зависит от мышечной ткани. Дело в том, что в мышцах часть тироксина превращается в активный гормон Т3. Если в рационе дефицит белка, мышцы теряют объём и организму незачем поддерживать то, что не используется, пишет автор канала «Nice&Easy».

Если мышцы развиты хорошо, меньше лишних калорий уходит в жировой запас. Поэтому при хронической усталости первым делом оценивают уровень белка и объём движения.

Необходимо употреблять достаточно животного белка, регулярно двигаться, делать плотные завтраки — из белка и сложных углеводов, пить достаточно чистой воды.

Если кислотность желудка снижена, белок нужно вводить постепенно. Важно также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и сочетать белок с клетчаткой.

Ранее мы рассказывали о секрете бодрости и долголетия.