Секрет бодрости и долголетия — спрятан на твоей тарелке: почему диетологи советуют белковый завтрак

Блинчики — плохой завтрак

Хотите чувствовать себя сытым до обеда и при этом не переедать? Белок на завтрак — идеальный вариант, который борется с голодом, помогает держать вес в норме и даже тихонько наводит порядок с сахаром и холестерином в крови, пишет журнал «Eat This, Not That!».

А кто же эти чемпионы, которые дарят столько пользы? Конечно, яйца! Одно крупное яичко — это четверть дневной нормы белка. А полстакана творога — это уже 14 граммов белка.

В стандартном стаканчике греческого йогурта целых 20 граммов, которые запускают обмен веществ и дают бой жирку на животе. И даже овсянка — четверть чашки этих полезных хлопьев добавит почти 6 граммов белка.

Кстати, специалист по долголетию Дэн Бюттнер в беседе с изданием «20minutos» рассказал, как дожить до ста лет. Он говорит: «Забудьте про сладкие хлопья и жирный бекон на завтрак!». Дэн призывает начинать день исключительно с растительной еды: фасоль, рис, авокадо и лёгкие овощные супчики.

Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы тело было стройным.