Вспомни про поджелудочную — пока не стало поздно: после 60 лет пора оздоровляться

Раскрываем полезные привычки

Мы часто вспоминаем про поджелудочную железу тогда, когда она начинает давать сбои. Этот орган занимается выработкой пищеварительных ферментов, а также отвечает за производство инсулина. Всем, у кого пищеварительная система не железная, а тяга к сладкому или предрасположенность к диабету заставляют урезать вкусные удовольствия, полезно прислушаться к советам автора блога «Тюнинг тела», чтобы снизить риски панкреатита.

Исключаем жареное, соленое, копченое. Это не прихоть диетологов, а фильтр осознанности. Яркие вкусы нужны вашей психике, но желудок не скажет за это спасибо. Переходим на полезное меню, выбираем вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда.

Алкоголь — отрава для поджелудочной. Спиртосодержащие напитки вызывают спазм протоков, орган начинает переваривать сам себя, оно вам нужно?

Сахар — еще один провокатор воспаления. Резкие скачки сахара выматывают железу. Выбирайте натуральные подсластители типа стевии, следите за преобладанием сложных углеводов в меню.

Разумные порции и дробное питание. Избегайте тазиков с оливье и тортов-антидепрессантов. Большие объемы тяжелой пищи заставляют орган работать на износ, происходит выгорание клеток. Приветствуются умеренные объемы, поступающие в организм регулярно в течение дня.

Движение после еды полезнее тихого часа. Часто мы ощущаем сонливость после обеда. Доктора советуют не идти на поводу удовольствия, а заменить сон легкой прогулкой, которая пойдет на пользу пищеварению.

Поджелудочная работает как завод по переработке мусора. Не перегружайте ее жирной пищей и придерживайтесь разумных порций, в противном случае вам обеспечены скачки сахара в крови, хроническая усталость и боли в животе.

Ранее мы рассказывали о рыбе в вашем меню.

Ольга Юсина