Запор — больше не проблема: 5 продуктов, которые помогут справиться с запором и улучшить пищеварение

Кушайте орехи и сухофрукты

Если у вас проблемы с регулярным походом в туалет «по-большому», возможно, это запор. Это когда вы ходите меньше трех раз в неделю и чувствуете неполное опорожнение или стул слишком сухой. Что с этим делать, расскажет «Академия Вкуса».

Первым делом увеличьте потребление воды. Начните день со стакана воды натощак и в течение дня выпивайте не меньше 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса.

Чтобы нормализовать стул, обратите внимание на то, что вы кушаете. Не нужно строгих диет, просто включите в меню свежие овощи и фрукты, ешьте их сырыми или в салатах, а еще любые кисломолочные продукты.

Кушайте сухофрукты, особенно чернослив, его можно есть или варить компот, также полезны курага, инжир и финики. Подойдут качественные жиры, такие как сливочное и топленое масло, жирная рыба и оливковое масло, и продукты, богатые магнием, например, миндаль, фундук, креветки, авокадо и шоколад.

В дополнение к этим продуктам, полезно пить минеральную воду, выбирайте воду со слабой или средней минерализацией. Это поможет вам справиться с запорами.

Ранее мы делились 9 советами из советской книги «Кулинарное мастерство».