Здоровье поджелудочной — в ваших руках: 3 правила для сохранения органа в добром здравии

Это нужно знать каждому

Поджелудочная — орган, о котором мало кто задумывается, пока он не начнёт беспокоить. И ведь очень зря, панкреатит — болезнь страшная и меняющая жизнь на 180 градусов, поэтому постарайтесь его не допустить. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 3 несложных правила, которые помогут сохранить здоровье поджелудочной.

По возможности сведите к минимуму стресс, ведь при волнениях подскакивает кортизол, а за ним и сахар. Это приводит к тому, что поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, чтобы его понизить, и перегружается. И при этом люди начинают ещё и заедать стресс булками, что делает органу ещё хуже. После любого стресса мы двигаемся, а не заедаем его!

Прекратите постоянно жевать и переедать. С таким режимом питания поджелудочная работает на износ, она просто не успевает восстанавливаться от нагрузок. Всегда контролируйте калорийность рациона и делайте паузы между приёмами пищи.

Не давайте себе заплыть жиром и поддерживайте здоровый вес. Здоровый вес — это гарантия того, что риски диабета 2 типа будут сведены к минимуму. Также занимайтесь физической активностью постоянно, а не просто раз в месяц. Когда мышцы активны, телу требуется меньше инсулина, что существенно снижает нагрузку на поджелудочную.

Ранее мы рассказывали про 5 действий, приводящих к панкреатиту.