Зрение начинает подводить — проверьте своё меню: вот 4 суперпродукта, которые надёжно защитят ваши глаза

Спасём ваше зрение

Чтобы защитить зрение, можно добавить в свой рацион несколько доступных продуктов. О них расскажет автор канала «Академия Вкуса».

Яйца, особенно их желток, служат природной защитой для сетчатки глаз. Они содержат важные вещества, которые берегут сетчатку от вредного синего света и помогают поддерживать нормальное зрение.

Тыквенные семечки — это маленькие «щиты» для глаз, ведь они богаты цинком, который помогает доставлять витамин А к сетчатке. Нехватка цинка может ухудшать зрение. К тому же, в семечках есть витамин Е, который укрепляет сосуды и защищает глаза.

Красный и жёлтый сладкий перец — настоящая витаминная «бомба». В нем много витамина С, укрепляющего сосуды глаз, а также лютеин и зеаксантин, которые помогают сетчатке оставаться здоровой и дольше сохранять остроту зрения.

Жирная морская рыба, такая как сардины, сельдь или скумбрия, является кладезем Омега-3. Он уменьшает сухость глаз, улучшает кровоснабжение и снижает воспаление.

По словам Дмитрия Куликова, директора Института прикладной биотехнологии и пищевой инженерии им. академика РАН И. А. Рогова в диалоге с RT, для здоровья глаз особенно важны цинк и селен. Эксперт также подметил, что орешки, семена, а ещё цельнозерновые продукты и цитрусы тоже полезны, ведь они укрепляют стенки сосудов и защищают глазные ткани от повреждений и проблем.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя смотреть телевизор лёжа.